Retrouver ses moyens lorsque la pression prend le dessus​

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Le stress n’est pas un problème en soi. Nous en avons besoin pour réagir, nous adapter et, dans certaines situations, donner le meilleur de nous-mêmes.

Je reçois pourtant régulièrement des personnes qui connaissent parfaitement leur sujet, se sont préparées sérieusement et ont toutes les compétences nécessaires. Mais lorsque l’enjeu augmente, quelque chose se dérègle.

Le mental s’emballe. Le corps réagit. Le doute s’installe. Et avec lui apparaissent parfois des pensées qui tournent en boucle : « C’est trop pour moi », « Je ne vais pas y arriver », « Je ne suis pas assez bon », « Je vais perdre mes moyens »…

Une mécanique peut alors s’installer : je doute, donc je stresse davantage ; je stresse davantage, donc je fonctionne moins bien ; et puisque je fonctionne moins bien, mon doute me paraît justifié.

C’est souvent là que commence mon travail.

Être calme n’est pas toujours le but. Pouvoir disposer de ses capacités au moment où l’on en a besoin l’est beaucoup plus souvent.

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"Je sais que c'est irrationnel..."​

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C’est une phrase que j’entends souvent.

On peut savoir que l’on est compétent et continuer à se sentir « pas assez bien ». Avoir réussi dix fois et redouter la onzième. Comprendre parfaitement qu’une réaction est disproportionnée et continuer malgré tout à la ressentir.

Comprendre une réaction ne suffit pas toujours à la modifier.

L’hypnose permet justement de travailler autrement sur ces réactions devenues automatiques, sur les émotions qui les accompagnent et sur certaines croyances qui continuent à agir alors même que, rationnellement, on sait qu’elles ne sont pas fondées.

Selon la situation, j’y associe des outils de préparation mentale, de coaching ou de régulation du stress. Je ne cherche pas à appliquer une méthode à un problème : je cherche d’abord à comprendre comment le problème fonctionne chez la personne que j’ai en face de moi.

 

 

Quand consulter?

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Stress difficile à réguler
Perte de confiance
Pensées négatives et ruminations
Angoisse
Charge mentale
Peur de l’échec
Impression de perdre ses moyens

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​Vous préparez une échéance précise? Examen, compétition, entretien, prise de parole, négociation?

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​Le stress n'est pas l'ennemi

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Le stress nous permet de réagir, de nous adapter et de performer. Le problème apparaît lorsqu’il devient trop intense, dure trop longtemps ou se déclenche au mauvais moment.

Mon travail consiste moins à chercher à le supprimer qu’à permettre de retrouver une zone dans laquelle il redevient utile plutôt que limitant

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Un premier échange?

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Un entretien téléphonique permet de faire connaissance, de comprendre votre situation et de déterminer si mon approche est adaptée à votre objectif.

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